SweetSpot. Plan 100% indoor por pulso 6 semanas

35,00 (Incl. IVA)

Categoría:

Descripción

Este es un plan de entrenamiento de 6 semanas de duración basado en entrenamientos realizados en SweetSpot (zona dulce). Esta intensidad se denomina así porque se considera que es una zona muy productiva en cuanto a las mejoras que se consiguen cuando se entrena en ella. Esta intensidad es dura pero a la vez llevadera. Está a medio camino entre lo que sería el fondo y el umbral. Una característica interesante de este tipo de entrenamientos es que genera mejoras de rendimiento a todos los niveles, es decir, se mejora tanto el fondo como el umbral. Está planteado para hacerse 100% indoor, aunque siempre se podrían adaptar las sesiones de fondo para hacer en la calle. Cada semana hay 5 o 6 días de entrenamiento. En la primera semana se incluye un test para establecer correctamente el umbral de pulso y así poder seguir el plan con las zonas de entrenamiento correctas.

Pasos a seguir

Instrucciones para empezar a seguir el plan de entrenamiento:

  1. Debes tener una cuenta en TrainingPeaks. La gratuita es suficiente. 
  2. Muy IMPORTANTE: cuando compres el plan, INTRODUCE EL MISMO EMAIL que tienes en tu cuenta de TrainingPeaks. 
  3. Una vez hecho el pago, en el plazo más breve posible (máximo 48h) tendrás el plan de entrenamiento cargado en tu cuenta de TrainingPeaks. 
  4. Último paso: cargar el plan en la fecha que tú decidas. Entra en tu cuenta y en el icono de la izquierda “Training Plan Library” encontrarás el plan. Pincha sobre él, elige la fecha de inicio y haz click en “apply”. 

En este vídeo, te lo explicamos mejor.

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Información adicional

Disciplina

,

Método de entrenamiento

Objetivo del plan

Capacidad a mejorar

Duración del plan

Horas semanales

Lugar de entrenamiento