Mejora tu VO2max. Plan 100% indoor por potencia 7 semanas

40,00 (Incl. IVA)

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Descripción

Este es un ambicioso plan de entrenamiento centrado en mejorar tu Consumo Máximo de Oxígeno (VO2max) de forma significativa en 7 semanas. Aunque mejorar tu VO2max te hará mejorar sobre todo en esfuerzos cortos, también te puede ayudar a subir tu FTP así como a tener más fondo, ya que la idea es ampliar la cilindrada total del motor…Al ser un entrenamiento muy intenso y estructurado es muy probable que sea muy efectivo para ayudarte a subir un pequeño escalón en tu condición física.

Está planteado para hacerse 100% indoor, aunque siempre se podrían adaptar las sesiones de fondo para hacer en la calle. Cada semana hay 5 o 6 días de entrenamiento. En la primera semana se incluye un test para establecer correctamente el FTP y así poder seguir el plan con las zonas de entrenamiento correctas.

Avisamos que es un plan exigente y que hay que estar dispuesto a sufrir en cada entrenamiento. Ya sabemos que quien algo quiere algo le cuesta…

Pasos a seguir

Instrucciones para empezar a seguir el plan de entrenamiento:

  1. Debes tener una cuenta en TrainingPeaks. La gratuita es suficiente. 
  2. Muy IMPORTANTE: cuando compres el plan, INTRODUCE EL MISMO EMAIL que tienes en tu cuenta de TrainingPeaks. 
  3. Una vez hecho el pago, en el plazo más breve posible (máximo 48h) tendrás el plan de entrenamiento cargado en tu cuenta de TrainingPeaks. 
  4. Último paso: cargar el plan en la fecha que tú decidas. Entra en tu cuenta y en el icono de la izquierda “Training Plan Library” encontrarás el plan. Pincha sobre él, elige la fecha de inicio y haz click en “apply”. 

En este vídeo, te lo explicamos mejor.

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Información adicional

Disciplina

,

Método de entrenamiento

Objetivo del plan

Capacidad a mejorar

Duración del plan

Horas semanales

Lugar de entrenamiento