Marcha cicloturista 100% indoor por potencia en 5 semanas

30,00 (Incl. IVA)

Categoría:

Descripción

Este es un plan de entrenamiento de 5 semanas diseñado para preparar una marcha cicloturista de carretera entrenando 100% en rodillo. Aunque sabemos que lo ideal sería hacer más sesiones en carretera, lo cierto es que siendo constante el entrenamiento indoor puede ser prácticamente igual de efectivo. Lo único que nos faltaría sería un poco más de volumen de entrenamiento. Como es lógico, alguna sesión se podría alargar si queremos meter más volumen. Las 2 últimas semanas son de «tapering» es decir, de puesta a punto para la marcha. El último día del plan coincidiría con el día de la marcha. Cada semana hay 5 o 6 días de entrenamiento. En la primera semana se incluye un test para establecer correctamente el FTP y así poder seguir el plan con las zonas de entrenamiento correctas.

Pasos a seguir

Instrucciones para empezar a seguir el plan de entrenamiento:

  1. Debes tener una cuenta en TrainingPeaks. La gratuita es suficiente. 
  2. Muy IMPORTANTE: cuando compres el plan, INTRODUCE EL MISMO EMAIL que tienes en tu cuenta de TrainingPeaks. 
  3. Una vez hecho el pago, en el plazo más breve posible (máximo 48h) tendrás el plan de entrenamiento cargado en tu cuenta de TrainingPeaks. 
  4. Último paso: cargar el plan en la fecha que tú decidas. Entra en tu cuenta y en el icono de la izquierda “Training Plan Library” encontrarás el plan. Pincha sobre él, elige la fecha de inicio y haz click en “apply”. 

En este vídeo, te lo explicamos mejor.

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Información adicional

Lugar de entrenamiento

Disciplina

Método de entrenamiento

Objetivo del plan

Tipo de evento

,

Duración del plan

Horas semanales