Mantenimiento cicloturista. Plan 100% indoor por potencia 4 semanas

25,00 (Incl. IVA)

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Descripción

Este es un plan de entrenamiento de 4 semanas de duración diseñado para mantener la forma trabajando a diferentes intensidades siempre con el objetivo de hacer el entrenamiento en rodillo lo más ameno posible. Se intercalan sesiones más bien fáciles (Z2) con algunas sesiones exigentes que supongan un buen estímulo de entrenamiento.

Cada semana hay 4 sesiones de entrenamiento, martes, jueves, sábado y domingo. Las sesiones duran entre 1h30′ y 2h. En la primera semana se incluye un test para establecer correctamente el FTP y así poder seguir el plan con las zonas de entrenamiento correctas. en el caso de ya tener calculado el FTP se ofrece una sesión de entrenamiento alternativa.

Pasos a seguir

Instrucciones para empezar a seguir el plan de entrenamiento:

  1. Debes tener una cuenta en TrainingPeaks. La gratuita es suficiente. 
  2. Muy IMPORTANTE: cuando compres el plan, INTRODUCE EL MISMO EMAIL que tienes en tu cuenta de TrainingPeaks. 
  3. Una vez hecho el pago, en el plazo más breve posible (máximo 48h) tendrás el plan de entrenamiento cargado en tu cuenta de TrainingPeaks. 
  4. Último paso: cargar el plan en la fecha que tú decidas. Entra en tu cuenta y en el icono de la izquierda “Training Plan Library” encontrarás el plan. Pincha sobre él, elige la fecha de inicio y haz click en “apply”. 

En este vídeo, te lo explicamos mejor.

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Información adicional

Método de entrenamiento

Objetivo del plan

Capacidad a mejorar

Duración del plan

Horas semanales

Lugar de entrenamiento

Disciplina

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