Curso entrenamiento básico por potencia

Fechas

19, 26 de mayo, 2 y 9 de junio de 18:30 a 20:00

Lugar

Plataforma Zoom

Inscripción

  1. Rentabilizar la inversión hecha en tu potenciómetro.
  2. Aprender a entrenar por potencia para optimizar tu rendimiento sin dejar de salir en grupo y sin volverte un esclavo de los números.
  3. Calcular y entender para que sirve el famoso FTP.
  4. Conocer el tipo de ciclista que eres.
  5. Conocer como puedes medir tu rendimiento.
  6. Crear tus propias sesiones de entrenamiento por potencia.
  7. Como usar tu potenciómetro para regular el ritmo.
  8. Como interpretar los datos básicos de potencia después de un entrenamiento.
  • 4 clases online de 1,5h de duración.
  • Acceso posterior a la grabación del curso.
  • Ejecución de 4 tests de rendimiento con su respectivo análisis para conocer el FTP así como el tipo de ciclista que eres.
  • Ejecución de 6 de entrenamientos por potencia.
  • 20 sesiones tipo de entrenamiento por potencia.
  • Guía de entrenamiento por potencia de C&R.
  • Cupón 20% de descuento en planes de entrenamiento de la tienda de C&R.
  • Acceso exclusivo a un grupo de Telegram para resolver dudas y compartir experiencias.
  1. Física aplicada al ciclismo.
  2. Potencia: fuerza x velocidad.
  3. La curva de potencia.
  4. El perfil de potencia.
  5. El FTP.
  6. La potencia normalizada.
  7. El IF.
  8. El EF.
  9. La intensidad del entrenamiento: zonas.
  10. Los TSS: el medidor de la carga de entrenamiento.
  11. El PMC: analizador de estado de forma.
  12. Configuración de las pantallas del ciclocomputador.
  13. Como entrenar por potencia.
  14. ¿Y la FC?
  15. Entrenamientos tipo.
  16. Usar el potenciómetro para regular.
  17. Tipos de tests.
  18. El coeficiente aerodinámico
  19. Análisis de datos de potencia de los alumnos.
  • Para cualquier ciclista que disponga de un medidor de potencia y quiera aprender a sacarle todo el partido. Para cualquier entrenador que quiera introducirse en el entrenamiento por potencia.

Yago Alcalde se dedica al entrenamiento de ciclistas desde el año 2000 e incorporó el entrenamiento por potencia en el año 2010 con la aparición de los primeros potenciómetros comerciales. En el año 2011 escribió el libro Ciclismo y Rendimiento.

  • Tener un potenciómetro instalado en la bici y saber descargar la información a cualquier plataforma de entrenamiento.
  • Disponer de un pulsómetro de cinta.
  • Es recomendable tener una cuenta premium en TrainingPeaks para el análisis de los datos. Otra opción gratuita aunque quizá un poco más compleja es Golden Cheetah. Con Garmin Connect algo se puede hacer…
  • Muchas ganas de aprender.

Curso entrenamiento básico por potencia

297,00 (Incl. IVA)

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Curso entrenamiento básico por potencia a plazos

90,00 (Incl. IVA) / week for 3 weeks

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