Entrenamiento en rodillo

Autores: Yago Alcalde, Jaime Gil, Jorge Blasco y Eduardo Talavera

Duración: 4 semanas

Semana tipo: 2 días de fuerza y 5 días de entrenamiento indoor

Desde Ciclismo y Rendimiento te queremos ayudar a cumplir la recomendación de no salir de casa regalándote el plan de entrenamiento #YoMeQuedoEnCasa. Es un plan de entrenamiento por potencia y FC para rodillo de 4 semanas de duración que te ayudará, no solo a no perder forma sino que también te puede ayudar a mejorar si eres constante y te esfuerzas en cada entrenamiento. Además de las sesiones de rodillo, también se incluyen 2 sesiones de fuerza a la semana para poder hacerlas en casa.

Tienes tres planes para elegir:

  • Cicloturista por vatios o FC: está más orientado a los que estáis preparando alguna marcha cicloturista o un maratón de MTB.
  • Competidorpor vatios: orientado a ciclistas más competitivos, es decir, las sesiones son más intensas.

Una vez selecciones uno de los dos se te se te redirigirá a la plataforma TrainingPeaks,  en la que deberás tener o crearte una cuenta. Para conseguir el plan de forma gratuita solo tienes que utilizar el siguiente código: yomequedoencasa o yomequedoencasafc (para el de FC). Una vez lo adquieras, el plan se te cargará de forma automática en tu cuenta de TrainingPeaks en la fecha que tú elijas.

Os dejamos el enlace a un vídeo explicando como descargar esta planificación si tenéis dudas (vídeo)

Si tienes algún problema, puedes consultarnos en hola@ciclismoyrendimiento.com

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